Se on kyllä erittäin jännä, että joinakin päivinä ei ahdista yhtään ja toisina sitten ihan mahdottomasti.
Tänään on sellainen päivä, että jaan vain tipsit tästä videosta – myös itselleni muistutukseksi.
- Siirry pois mukavuusalueeltasi, sopivasti. Kohtaa asia joka ahdistaa.
- Vältä tai vähennä stimulantteja kuten kofeiinia. Stimulantit saavat aivotoiminnan moninkertaistumaan. Jos ahdistaa, ahdistut moninkertaisesti.
- Täytä päiväsi mieluisalla puuhalla, älä jää lojumaan. Tekemättömyys lisää ajatuksia, joka lisää ahdistusta.
- Ota syöminen vakavasti, älä skippaa aterioita äläkä syö pelkkää roskaa.
- Älä tee kaikkea yksin. Delegoi, jaksota tekemistä eri päiville.
- Keskity yleisesti positiiviseen ja luota itseesi. Älä ajattele itsestäsi kuin olisit epäluotettava henkilö, usko siihen että pystyt tekemään asiat stressaamalla niistä vähemmän.
Ei varmaan yllätä, että jokainen näistä on itselleni ikuinen haaste.
Keskustelu
Ei vielä kommentteja
Kukaan ei ole vielä sanonut mitään. Aloita keskustelu Mastodonissa tai siellä, missä kirjoitus on jaettu.
Osallistu keskusteluun
Keskustelu käydään somessa. Julkiset kommentit Blueskysta, Threadsista ja Mastodonista tuodaan tämän artikkelin kylkeen automaattisesti. Voit vastata kirjoitukseen suoraan omalta Mastodon-tililtäsi tai miltä tahansa fediversumin palvelimelta:
Haku löytää kirjoituksen, ja voit vastata siihen kuten mihin tahansa julkaisuun.
@[email protected]
Kun kirjoitus jaetaan Mastodonissa, Blueskyssa tai Threadsissa, jakoon tulleet vastaukset ja lainaukset kopioituvat tänne viestiketjuineen. Keskustelu näkyy täällä yleensä vartin sisällä.