Kaikki muut rutiinit sujuvat, paitsi nukkumaanmeno. Koska elvytän aamulenkit, minun on opeteltava arkena heräämään klo 8. Lotan kanssa kävely kouluun klo 9 ja töihin klo 10 mennessä. Siispä, rakensin itselleni uuden iltarutiinin. Se on tähän asti ollut aika häilyvä käsite, sarjojen tai leffojen bingettelyä ja doomscrollausta klo 2-3 asti. Joku roti tähän pitää saada.
Aamurutiinithan minulla on jo. Iltarutiinia en ajatellut tarvitsevani, vaikka välillä sellaista kokeilinkin. No, nyt on. Entistä ehompi.
Iltarutiini 2025
RoutineFlow on kätevä tähän.
- Klo 20:00: Vie pyykit kuivumaan 🧺 15 min
- Katso sarjoja tai selaa puhelinta 📱60min
- Klo 21:00: Ota melatoniini 💊
- Lapsille juttelu, iltasatu, hyvät yöt 🌙 30min
- Himmennä valot 💡 5min
- Viilennä makuuhuone optimiin, eli 17-19 asteeseen ❄️ (tässä lämpötilassa ihminen tutkitusti nukkuu paremmin)
- WC 🚽 10min
- Pese hampaat 🪥 5min
- Kirjoita päiväkirjaan ✍️ 15min
- Lue oikeaa kirjaa sängyssä 📖 15min
- Meditaatio 🧘♂️ 15min
- Sammuta valot ja asetu nukkumaan 🌙 Jos kaikki on mennyt putkeen, tässä vaiheessa kello on 23:30 paikkeilla.
Katsotaan toimiiko.
Päivän koodailuina mm. YNAB-widgetti Scriptablella ja WordPress-Obsidian backup-scripti.
Keskustelu
Ei vielä kommentteja
Kukaan ei ole vielä sanonut mitään. Aloita keskustelu Mastodonissa tai siellä, missä kirjoitus on jaettu.
Osallistu keskusteluun
Keskustelu käydään somessa. Julkiset kommentit Blueskysta, Threadsista ja Mastodonista tuodaan tämän artikkelin kylkeen automaattisesti. Voit vastata kirjoitukseen suoraan omalta Mastodon-tililtäsi tai miltä tahansa fediversumin palvelimelta:
Haku löytää kirjoituksen, ja voit vastata siihen kuten mihin tahansa julkaisuun.
@[email protected]
Kun kirjoitus jaetaan Mastodonissa, Blueskyssa tai Threadsissa, jakoon tulleet vastaukset ja lainaukset kopioituvat tänne viestiketjuineen. Keskustelu näkyy täällä yleensä vartin sisällä.